5 οφέλη των audiobooks στην ευεξία σου

Όλοι γνωρίζουμε ότι το διάβασμα μπορεί να αποτελεί μια μοναδική διέξοδο για την φαντασία μας, σε νέους κόσμους, σενάρια και εμπειρίες, πράγμα που αποδεικνύεται καλό για την ευεξία μας. Αλλά, τι γίνεται με τους ανθρώπους που η ψυχική τους υγεία μπορεί να κάνει την ανάγνωση δύσκολη; Τα audiobooks μοιάζουν ενδιαφέρουσα ιδέα.  

Μόλις 6 λεπτά ανάγνωσης μπορεί να είναι αρκετά για να μειώσεις το στρες σου κατά 2/3, σύμφωνα με μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Sussex. Αλλά όταν το μυαλό σου σε αποτρέπει να συγκεντρωθείς, τι άλλο μπορείς να κάνεις;  

Τα audiobooks μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποκομίσεις τα οφέλη της ανάγνωσης. Παρόλο που η ζωή του καθενός είναι διαφορετική, ακολουθούν 5 λόγοι που το να βάλεις τα ακουστικά σου σού κάνουν καλό. Συνέχισε να διαβάζεις.  

1. Περιορίζουν τις κρίσεις πανικού

Όταν μια κρίση πανικού ξεκινά, μπορεί να είναι δύσκολο να ανακτήσεις τον έλεγχο. Αλλά αναγνωρίζοντας τα ερεθίσματά σου και προετοιμάζοντας ένα καθαρό μυαλό, μπορείς να περιορίσεις τις κρίσεις. Ένας έξυπνος τρόπος να το κάνεις αυτό είναι ακούγοντας audiobooks. Μπορεί να σε επηρεάζει η διαδρομή με τα ΜΜΜ και το πλήθος του κόσμου μέσα σε αυτά. Πώς μπορείς να αποσπάσεις την προσοχή σου; Με ένα καλό audiobook! 

2. Διευκολύνουν τον ύπνο

Όταν το μυαλό σου ενεργοποιείται και δεν σταματά να δουλεύει, είναι δύσκολο να κοιμηθείς. Αλλά τα audiobooks μπορούν να δώσουν στον εγκέφαλό σου τη χαλάρωση που χρειάζεται για να ξεκουραστεί επαρκώς. Μέσω της ακρόασης ενός audiobook, μπορείς να απενεργοποιήσεις τον κουρασμένο σου εγκέφαλο και να αποφορτιστείς από μια δύσκολη ημέρα. Ποτέ ο ύπνος δεν ήταν ευκολότερος.  

3. Αυξάνουν την αυτοπεποίθηση

Για τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, η ανάγνωση αποτελεί πρόκληση. Για τους λάτρεις του γραπτού λόγου, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χάνουν ολοκληρωτικά τη λογοτεχνία. 

Συγκεκριμένα, τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες συγκέντρωσης, ίσως νιώθουν ανίκανα ή άχρηστα, επειδή δεν μπορούν να διαβάσουν. Αλλά με τα audiobooks, η αυτοπεποίθησή τους μπορεί να αυξηθεί, γιατί δεν είναι πλέον αποκλεισμένοι από τον κόσμο της λογοτεχνίας.  

4. Μειώνουν τις αρνητικές σκέψεις

Κάθε φορά που ο εσωτερικός σου μονόλογος γίνεται πολύ έντονος, διεισδύοντας στην ιστορία κάποιου άλλου μπορεί να δώσει στο εξαντλημένο σου μυαλό το διάλειμμα που χρειάζεται για να μπορέσει και πάλι να διαχειριστεί τις καθημερινές προκλήσεις. Ακούγοντας μια ιστορία, μπορείς να εστιάσεις σε αυτήν, αντί για τον πόνο. 

5. Ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης

Ο εγκέφαλός μας παράγει μια χημική ουσία, που ονομάζεται σεροτονίνη, η οποία σχετίζεται με τη χαρά και την ευεξία. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη, τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης και συχνά παίρνουν φάρμακα για να την αυξήσουν. Αλλά οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν και ευχάριστες δραστηριότητες, όπως την άσκηση, για να την αυξήσουν.  

Η ευχαρίστηση που παίρνουμε από μια αστεία ιστορία ή ένα ρομαντικό διήγημα μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε πιο χαρούμενοι, με αποτέλεσμα να ξεπερνάμε τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με το άγχος και την κατάθλιψη. Η ακρόαση audiobooks μπορεί να βελτιώσει τηγν υγεία, τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σου. Είναι η παραδοσιακή μορφή της ενσυνειδητότητας.